Warum dein Job dich krank macht – und wie du da rauskommst
"Du bist nicht schwach, wenn du nicht mehr kannst – du bist stark, wenn du es erkennst."
Dein Körper lügt nicht – hör auf ihn
Du wachst müde auf, schleppst dich zur Arbeit, funktionierst irgendwie – und hast das Gefühl, dein Leben läuft an dir vorbei. Vielleicht plagen dich Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen oder Verdauungsprobleme. Vielleicht bist du ständig gereizt, innerlich leer oder einfach nur erschöpft. Und trotzdem arbeitest du weiter. Weil du glaubst, du musst.
Doch die Wahrheit ist: Nicht du bist das Problem – sondern dein Job.
Stress als Statussymbol? Gefährlicher Irrtum
In unserer Leistungsgesellschaft wird Dauerstress oft belohnt: Überstunden? „Engagiert!“ Keine Pause? „Fleißig!“ Immer erreichbar? „Teamplayer!“
Dabei ist chronischer Stress einer der größten Risikofaktoren für körperliche und psychische Erkrankungen:
Cortisol-Dauerfeuer: Dein Körper ist im Überlebensmodus. Konzentration, Schlaf und Verdauung leiden.
Emotionale Erschöpfung: Du bist gereizt, gleichgültig oder innerlich leer.
Körperliche Symptome: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Hautprobleme oder Magen-Darm-Beschwerden sind häufig.
Psychische Folgen: Angststörungen, Depressionen oder ein vollständiger Burnout können die Folge sein.
👉 Und das Fatale: Oft merken wir erst, wie sehr uns der Job krank macht, wenn es fast zu spät ist.
Woran du erkennst, dass dein Job dir schadet
Du musst nicht im Burnout sein, um dich zu fragen: „Geht das hier eigentlich noch?“
Hier einige Warnsignale:
Du bist ständig müde, selbst nach dem Wochenende.
Du funktionierst nur noch, ohne Freude oder Sinn.
Du fühlst dich im Team falsch, überfordert oder nicht gesehen.
Deine Gedanken kreisen nur noch um die Arbeit – selbst nachts.
Du fantasierst regelmäßig vom Aussteigen, aber fühlst dich gefangen.
Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht allein. Und du kannst etwas verändern.
Du spürst, dass es so nicht weitergehen kann – weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
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Wie du Schritt für Schritt rauskommst
Ein kompletter Jobausstieg fühlt sich für viele zu groß an. Aber du musst nicht sofort alles hinschmeißen. Stattdessen:
1. Anerkennen, was ist
Sag dir ehrlich: Dieser Job tut mir nicht gut. Allein das kann ein erster, befreiender Schritt sein.
2. Grenzen setzen
Lerne, „Nein“ zu sagen. Mach Feierabend, bevor du umfällst. Du schuldest niemandem dein Wohlergehen.
3. Auszeiten einbauen
Selbst kurze Pausen können helfen, klarer zu denken – und deine Bedürfnisse wieder zu spüren.
4. Reflektieren
Was brauchst du wirklich im Leben – und was nicht? Wo liegen deine Werte, deine Wünsche?
5. Neue Wege erkunden
Vielleicht ist es ein neuer Job. Vielleicht der Aufbau eines Nebenbusiness. Vielleicht ein Sabbatical. Wichtig ist: Es gibt Alternativen.
Du denkst über einen Exit aus dem Hamsterrad nach? Ich zeige dir, wie du einen gangbaren Weg findest – ganz ohne Druck.
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Du darfst neu anfangen – ohne Schuldgefühl
Viele Menschen bleiben zu lange im falschen Job, weil sie sich verpflichtet fühlen:
„Ich kann doch nicht einfach kündigen…“
„Ich hab so lange studiert…“
„Ich verdiene doch gut…“
Aber was bringt dir ein Gehalt, wenn du innerlich zerbrichst?
Deine Gesundheit, deine Lebenszeit und dein inneres Gleichgewicht sind unbezahlbar.
Sich neu auszurichten ist keine Schwäche – es ist Selbstverantwortung.
Fazit: Der wichtigste Job ist der, gut für dich zu sorgen
Wenn dein Job dich krank macht, dann ist nicht dein Körper kaputt – sondern dein Umfeld falsch.
Hör auf die Signale. Und fang an, dich selbst ernst zu nehmen.
Du bist kein Roboter. Du bist ein Mensch. Und du darfst auf dich achten.
Bereit für einen Weg raus aus dem Funktionieren – hin zu einem Business, das zu dir passt?
👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Freebie und starte deine Reise.
Dein Körper lügt nicht – hör auf ihn
Du wachst müde auf, schleppst dich zur Arbeit, funktionierst irgendwie – und hast das Gefühl, dein Leben läuft an dir vorbei. Vielleicht plagen dich Kopfschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen oder Verdauungsprobleme. Vielleicht bist du ständig gereizt, innerlich leer oder einfach nur erschöpft. Und trotzdem arbeitest du weiter. Weil du glaubst, du musst.
Doch die Wahrheit ist: Nicht du bist das Problem – sondern dein Job.
Stress als Statussymbol? Gefährlicher Irrtum
In unserer Leistungsgesellschaft wird Dauerstress oft belohnt: Überstunden? „Engagiert!“ Keine Pause? „Fleißig!“ Immer erreichbar? „Teamplayer!“
Dabei ist chronischer Stress einer der größten Risikofaktoren für körperliche und psychische Erkrankungen:
Cortisol-Dauerfeuer: Dein Körper ist im Überlebensmodus. Konzentration, Schlaf und Verdauung leiden.
Emotionale Erschöpfung: Du bist gereizt, gleichgültig oder innerlich leer.
Körperliche Symptome: Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Hautprobleme oder Magen-Darm-Beschwerden sind häufig.
Psychische Folgen: Angststörungen, Depressionen oder ein vollständiger Burnout können die Folge sein.
👉 Und das Fatale: Oft merken wir erst, wie sehr uns der Job krank macht, wenn es fast zu spät ist.
Woran du erkennst, dass dein Job dir schadet
Du musst nicht im Burnout sein, um dich zu fragen: „Geht das hier eigentlich noch?“
Hier einige Warnsignale:
Du bist ständig müde, selbst nach dem Wochenende.
Du funktionierst nur noch, ohne Freude oder Sinn.
Du fühlst dich im Team falsch, überfordert oder nicht gesehen.
Deine Gedanken kreisen nur noch um die Arbeit – selbst nachts.
Du fantasierst regelmäßig vom Aussteigen, aber fühlst dich gefangen.
Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht allein. Und du kannst etwas verändern.
Du spürst, dass es so nicht weitergehen kann – weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
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Wie du Schritt für Schritt rauskommst
Ein kompletter Jobausstieg fühlt sich für viele zu groß an. Aber du musst nicht sofort alles hinschmeißen. Stattdessen:
1. Anerkennen, was ist
Sag dir ehrlich: Dieser Job tut mir nicht gut. Allein das kann ein erster, befreiender Schritt sein.
2. Grenzen setzen
Lerne, „Nein“ zu sagen. Mach Feierabend, bevor du umfällst. Du schuldest niemandem dein Wohlergehen.
3. Auszeiten einbauen
Selbst kurze Pausen können helfen, klarer zu denken – und deine Bedürfnisse wieder zu spüren.
4. Reflektieren
Was brauchst du wirklich im Leben – und was nicht? Wo liegen deine Werte, deine Wünsche?
5. Neue Wege erkunden
Vielleicht ist es ein neuer Job. Vielleicht der Aufbau eines Nebenbusiness. Vielleicht ein Sabbatical. Wichtig ist: Es gibt Alternativen.
Du denkst über einen Exit aus dem Hamsterrad nach? Ich zeige dir, wie du einen gangbaren Weg findest – ganz ohne Druck.
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Du darfst neu anfangen – ohne Schuldgefühl
Viele Menschen bleiben zu lange im falschen Job, weil sie sich verpflichtet fühlen:
„Ich kann doch nicht einfach kündigen…“
„Ich hab so lange studiert…“
„Ich verdiene doch gut…“
Aber was bringt dir ein Gehalt, wenn du innerlich zerbrichst?
Deine Gesundheit, deine Lebenszeit und dein inneres Gleichgewicht sind unbezahlbar.
Sich neu auszurichten ist keine Schwäche – es ist Selbstverantwortung.
Fazit: Der wichtigste Job ist der, gut für dich zu sorgen
Wenn dein Job dich krank macht, dann ist nicht dein Körper kaputt – sondern dein Umfeld falsch.
Hör auf die Signale. Und fang an, dich selbst ernst zu nehmen.
Du bist kein Roboter. Du bist ein Mensch. Und du darfst auf dich achten.
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