Zeitmanagement für Menschen mit wenig Energie
"Du brauchst keinen vollen Kalender, sondern ein System, das dich entlastet."
Zeitmangel oder Energielimit?
Wenn du ständig das Gefühl hast, dass die Zeit nicht reicht – obwohl du eigentlich genug davon hättest –, liegt das oft nicht an zu wenig Stunden.
Sondern an zu wenig Energie.
Und genau dafür brauchst du ein Zeitmanagement, das zu dir passt. Kein High-Performer-Kram. Kein 5-Uhr-Morgenroutine-Blödsinn. Sondern Methoden, die dich unterstützen, nicht auslaugen.
Was klassisches Zeitmanagement oft übersieht
Die meisten Tipps sind gemacht für Menschen mit viel Energie:
Plane deinen Tag im 15-Minuten-Takt
Fokussiere dich 3 Stunden am Stück
Erledige morgens die schwierigsten Aufgaben
Klingt toll. Wenn du gesund, ausgeruht und motiviert bist.
Aber was ist, wenn du:
gerade aus einem Burnout kommst?
ständig erschöpft bist?
schon vom Nachdenken über deine To-dos müde wirst?
Dann brauchst du einen anderen Ansatz.
Mein Zeitmanagement für „low energy days“
Hier kommt meine persönliche Methode, die wirklich funktioniert, auch wenn du müde bist:
1. Mini-To-dos statt Monster-Aufgaben
Schreib deine Aufgaben so klein wie möglich auf:
Nicht „Blogartikel schreiben“, sondern z. B.:
Überschrift brainstormen
Untertitel überlegen
Einleitung schreiben
So bleibst du in Bewegung, ohne dich zu überfordern.
2. Das 3-Zeitslots-System
Plane jeden Tag nur drei Blöcke:
Energiehoch (z. B. vormittags): 1 Fokus-Aufgabe
Mittlere Energie (z. B. nachmittags): Routine-Aufgaben
Low Energy (z. B. abends): E-Mails, Lesen, Canva
Das nimmt Druck raus – und du nutzt deine Energie gezielt.
3. Aufgabenstreichung (ja, wirklich!)
Was heute keine Priorität hat, kommt runter vom Zettel.
Du bist kein Supermensch. Du bist jemand mit einem Plan – und dem Mut, Nein zu sagen.
Wochenplanung, die dich nicht ausbrennt
Nutze sonntags 10 Minuten für diese Fragen:
Was ist mein Hauptziel der Woche?
Welche 3 Aufgaben bringen mich diesem Ziel näher?
Wo ist Raum für Pausen & Puffer?
Tipp: Plane max. 60 % deiner verfügbaren Zeit. So bleibst du flexibel.
Das wichtigste Prinzip: Du zuerst.
Zeitmanagement ist nicht dafür da, dich effizienter auszubeuten.
Sondern dir die Möglichkeit zu geben, dir selbst näherzukommen.
Deine Energie ist kostbar – behandle sie auch so.
Du willst dein Online-Business aufbauen, aber ohne Druck und ohne Burnout?
Dann starte mit meinem kostenlosen Freebie und entdecke, wie du mit System mehr schaffst – ganz in deinem Tempo.
Fazit
Zeitmanagement für Menschen mit wenig Energie heißt: weniger tun, besser planen, ehrlich sein.
Du musst nicht perfekt organisiert sein.
Aber du darfst Strukturen schaffen, die dich tragen, nicht auslaugen.
Zeitmangel oder Energielimit?
Wenn du ständig das Gefühl hast, dass die Zeit nicht reicht – obwohl du eigentlich genug davon hättest –, liegt das oft nicht an zu wenig Stunden.
Sondern an zu wenig Energie.
Und genau dafür brauchst du ein Zeitmanagement, das zu dir passt. Kein High-Performer-Kram. Kein 5-Uhr-Morgenroutine-Blödsinn. Sondern Methoden, die dich unterstützen, nicht auslaugen.
Was klassisches Zeitmanagement oft übersieht
Die meisten Tipps sind gemacht für Menschen mit viel Energie:
Plane deinen Tag im 15-Minuten-Takt
Fokussiere dich 3 Stunden am Stück
Erledige morgens die schwierigsten Aufgaben
Klingt toll. Wenn du gesund, ausgeruht und motiviert bist.
Aber was ist, wenn du:
gerade aus einem Burnout kommst?
ständig erschöpft bist?
schon vom Nachdenken über deine To-dos müde wirst?
Dann brauchst du einen anderen Ansatz.
Mein Zeitmanagement für „low energy days“
Hier kommt meine persönliche Methode, die wirklich funktioniert, auch wenn du müde bist:
1. Mini-To-dos statt Monster-Aufgaben
Schreib deine Aufgaben so klein wie möglich auf:
Nicht „Blogartikel schreiben“, sondern z. B.:
Überschrift brainstormen
Untertitel überlegen
Einleitung schreiben
So bleibst du in Bewegung, ohne dich zu überfordern.
2. Das 3-Zeitslots-System
Plane jeden Tag nur drei Blöcke:
Energiehoch (z. B. vormittags): 1 Fokus-Aufgabe
Mittlere Energie (z. B. nachmittags): Routine-Aufgaben
Low Energy (z. B. abends): E-Mails, Lesen, Canva
Das nimmt Druck raus – und du nutzt deine Energie gezielt.
3. Aufgabenstreichung (ja, wirklich!)
Was heute keine Priorität hat, kommt runter vom Zettel.
Du bist kein Supermensch. Du bist jemand mit einem Plan – und dem Mut, Nein zu sagen.
Wochenplanung, die dich nicht ausbrennt
Nutze sonntags 10 Minuten für diese Fragen:
Was ist mein Hauptziel der Woche?
Welche 3 Aufgaben bringen mich diesem Ziel näher?
Wo ist Raum für Pausen & Puffer?
Tipp: Plane max. 60 % deiner verfügbaren Zeit. So bleibst du flexibel.
Das wichtigste Prinzip: Du zuerst.
Zeitmanagement ist nicht dafür da, dich effizienter auszubeuten.
Sondern dir die Möglichkeit zu geben, dir selbst näherzukommen.
Deine Energie ist kostbar – behandle sie auch so.
Du willst dein Online-Business aufbauen, aber ohne Druck und ohne Burnout?
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Fazit
Zeitmanagement für Menschen mit wenig Energie heißt: weniger tun, besser planen, ehrlich sein.
Du musst nicht perfekt organisiert sein.
Aber du darfst Strukturen schaffen, die dich tragen, nicht auslaugen.